今回は題にあるように運動についてです。
肌を綺麗にする方法でネットなどで調べると・・・
1、外部要因（季節や乾燥など）
2、睡眠
3、食事
4、運動
5、ストレス
私の今の状態は・・・
１、化粧水、乳液、美容液使用中
２、毎日７時間睡眠
３、毎日青汁、ビタミン生活中
５、仕事お休み中のためストレスなし
と実践しており、唯一運動に関しては全くしておりませんでした。
そこで運動をしてみようと思い立ったのです(｀・ω・´)🔥
でも、外に走りに行くのは億劫なので
家でもできる有酸素運動をすることにしました。🏃
汗をかく💦一番良い運動は階段の昇降という情報を入手したので
夫のジャンプを５冊、紐で縛って即席の階段を作成🔥
腕を大きく振りながら15分ほど登ったり降りたり。
15分ではじんわり汗を程度でした。
汗をかきたかったので全力でラジオ体操と、
ユーチューブで有酸素運動と検索し3分でできる有酸素運動を実施。
計30分程、体を動かしました。
結果、汗だくに・・・
そんなに激しく動いていないのですが、ワキやおでこから汗が。
滴るほどではありませんが、十分だと思います。
そして体が冷えないうちにお風呂にイン！！
いつも通りの手順で優しく洗顔🎵
すると・・・
ジャーーーーーーン！！
運動後💓
⇩
今までの毛穴ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
⇩
比べると明らかに違いますよね！？
もちろん両方お風呂上がりです！（化粧水後）
運動をするだけでこんなにも違うのか！？？？
驚きです！
やはり私に足りなかったのは運動でした。
よく考えると汗をかく程の運動は最近やっていなかったなぁ。
と思いました。
たるんだ体も引き締まる！
肌も綺麗になる！！
一石二鳥ですね❤️
今は太ももからお尻にかけての運動をしています。
★私の有酸素運動ルーティンをご紹介。★
まず、
◉ラジオ体操🌟 第一と第二を全力で！（６分）
◉次に階段昇降（20分）
うちはマンションで階段がないのでジャンプを４冊重ねて乗ったり降りたり。
（手を伸ばして頭の上でパチンと鳴らしながら、音楽にのってやっています）
全力足踏み
ポイントは足を90度まで上げる！
腕立ての状態で足踏み
そしてジャンプ！
この工程を全力で３分🔥
※マンションの人は注意！！マットの上でやってください！
これでフィニッシュ！✨
絵が下手くそですみません・・・💦
この工程だけでも結構きついです。
ヒートテックがビショビショになるくらい汗をかきます(ﾟoﾟ;;
気合を入れすぎていきなり激しい運動をするとストレスになってしまうので
自分のペースでゆっくり初めてみてください！
みなさんも体を動かしてみてはいかがでしょうか？
⭐️おまけ⭐
これは個人差があるのかもしれませんが、
運動を初めて急激にバストアップ❤️しました！
マジですよ。
きちんと測った訳ではありませんが、Ｂカップ→Dカップくらいにはアップしたのではないでしょうか！？
急激に大きくなったのでとまどっております。喜💓
胸を張ったり、ジャンプしたりが良いのか！？？
理由は良くわかりませんが、最近バストアップに良さそうな事といったら
１、毎朝フルグラの大豆味を食べるようになった。
２、青汁を飲む際、牛乳を飲むようになった。
３、運動（上記のものしかしていません。）
４、単純に良く食べるようになった。体重は１kgほど上がった。
この４つくらいです。
私は遺伝的に元々痩せ型で152cmで現在42〜３kgくらいです。
貧乳であることも悩みの一つでした。
胸にはお肉はつかず、お尻や、太ももにお肉がつきやすく幼児体型でした。
生理前に胸が張ることはありましたが、こんなことは初めてで嬉しい限りです( ✧Д✧) ｷﾗｰﾝ✨
このまま、体重が増えすぎることなくバストを保てたら
今後、記事で詳しく書いておこうと思います✨
️