どうもシーナです。アラサーともなるとさすがにたるみが気になります。
地下鉄の窓に映るスナイパー顔にびっくり！
めちゃめちゃ老けてますやん！！
目の下のたるみとほうれい線を私はゴルゴ線と呼んでいます。（；＿；）
この線があるだけで10歳は老けて見えますね・・・。
疲れとたるみ…顔の輪郭もひょうたん型に近づいているよう。
残念ながらたるみや輪郭はお化粧では隠せませんよね。
年齢のせいか・・・と諦めてしまう前に頑張ってみませんか？？
簡単にできる生活習慣の見直しとほうれい線、たるみに効くマッサージ、顔体操を書いていきます！
たるみの原因(´༎ຶོρ༎ຶོ`)Noooooo!!
顔のたるみには色々な原因がありますが、悪化させないために心がけることはたくさんあります。
皆さんはどのくらい当てはまりますか？？
１．猫背気味である
2．デスクワークの仕事に就いている
3．運動不足である
4．座っている時、足を組んだり、頬杖をついてしまう
5．クレンジング時に肌をこすりがちである。
6．0時以降に就寝する
7．高い枕を使用している
8．起床時に首や肩が痛む
9．むくみがある
10．食事で片方の歯のみでかむ傾向にある
11．タバコを吸う
12．自分の横顔を見る機会がない
13．口角が下がっているように感じる
14. 甘いもの油物が大好き
顔の筋肉は薄く弱いため筋肉を使わなければ、どんどんたるんでいってしまうそうです。
また、片方の歯で物を噛み続けたり、ケータイやパソコンなどで猫背でいると、筋肉が凝ってしまい、血流やリンパも滞りがちになり、これらが原因で、顔のたるみやほうれい線の原因となります。
食生活もたるみには大いに関係があり血液中に糖分が長時間残る「糖化」は老化が早まることで知られています。
かくゆう私も運動不足で首回りのコリがひどいのと甘いもの油物が大好き。
コレにつきます。
色々書きましたが、筋肉のコリほぐしと食生活を気をつければゴルゴ線は防げるのでは！？
表情筋を鍛える✨
舌回し舌だしエクササイズは、口の内側から筋肉に働きかけ首から顎のラインが鍛えられます！
また舌を回すことで口のまわりの筋肉の血行を促進し、ほうれい線、二重あごの改善、小顔効果が期待できます。
憧れのとんがり顎✨目指して頑張りましょう。
顔筋トレ
1．口を閉じます。歯茎の外側に沿って舌を回していきます。
2．右回り、左回り、20～50回行いましょう。目標は1日3回。
私はドライヤーや化粧水をつけるタイミングで行なっています
3．次に舌だしエクササイズです。あごを少し上げるような形で、舌を上に突き出して10秒間キープします。
4．下向き、左右同様に舌を突き出した状態で10秒間キープし、１日３セット行いましょう。
お風呂に入っている時やドライヤーをしている時間を活用して習慣にしましょう！
ほうれい線にはこれ！！リガメントほぐし
テレビでみたのですが、これがなかなか気持ちいい。
凝っている方は特に痛いそうです。
１日2分程度であれば隙間時間にできますのでぜひ試してみてください！！
次回、老化を引き起こす体の「糖化」のお話です🌷
