どうもシーナです。
更新が遅れていた太もも改良計画✨
あのダルッンダルンのゾウみたいな太ももが１ヶ月と2週間でまた変わってきました！
では、早速結果の方を、どうぞ✨
前回まで・・・（上：開始前 下：２週間目）
今回（１ヶ月と２週間後）✨（・∀・）
まだまだダイナミック💣 な感じ残っていますが・・・
前よりは引き締まってきたと思います！😭
ボコボコだった醜いセルライトもほとんど目立たなくなってきました！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
この１ヶ月と少しの間やったこと
🌷とにかく体の老廃物を外に出す！
食事制限はしていませんが、青汁やごぼう茶を飲んで脂肪を付きにくく且つ老廃物を溜めないようにしています。
ごぼう茶を飲み始めてからは特にトイレに行く回数が増えました。
そして、私は普段ほとんど水を飲まない生活を送っていたのですが、よく水を飲むようになり
たくさん水を飲んでたくさんトイレに行くようになりました。
これがよかったのだと思います。
本当であれば食事も根菜類や食物繊維を意識した献立を考えると良いのでしょうが、なかなかそこまではできませんね( ・ω・)
青汁、ごぼう茶オススメですよ♡
ごぼう茶・青汁の記事はこちら↓
🌷セルライト撃退のマッサージ
私を一番悩ませたセルライト・・・。
とにかく見た目が良くない！！(# ﾟДﾟ)ﾀﾞﾏﾚ!!
なんとしてでも治したいと思っていました。
これは冷えからくるので血行をよくするマッサージ機に20分、そのあとにニベアでマッサージをしています。
🌷マッサージ方法
マッサージは先端から心臓に向かって👣
滑りをよくするためにオイルやクリームをつけましょう！
私は余っているニベアの青缶でやっています✨
足の裏を指圧
↓
足の裏が暖かくなったら足首をグルグル回します
↓
足首から膝裏へお肉を持ち上げるようにマッサージ
↓
膝裏のリンパを流すように上へ上へ引き上げる
手のひら全体と指の腹でセルライトを優しくつまむように揉み外に向かって引っ張る。
縦方向も同じように
最後に足首からヒップまでのリンパ全体を優しくマッサージ✨
片脚約１０分 気になる場所は集中的にやると効果的！
※強くやりすぎると内出血になるので注意です！
セルライトができていると毛細血管がもろくなっていて内出血が起こりやすいので優しくを心がけましょう。
セルライト記事・マッサージ機の記事はこちら↓
次回は運動編🍒！